Respiração Controlada
Autocontrole
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Quando você tem problemas nos pulmões, pode sentir mais dificuldade para respirar fundo. Fazer exercícios de controle da respiração pode ajudá-lo a colocar mais ar para dentro e para fora de seus pulmões e a lidar com a falta de ar.
Sente-se ou deite-se em uma posição confortável com os seus joelhos dobrados. Relaxe seus músculos do pescoço e ombros.
Coloque uma mão bem em cima do seu estômago e a outra mão sobre a parte superior do seu peito.
Inspire devagar e o mais profundamente possível pelo nariz, contando até dois. Você deve sentir os seus
músculos do estômago relaxarem e se movimentarem para fora.
Relaxe e expire naturalmente pelos lábios entreabertos, contando até quatro. Você deve sentir os seus músculos do estômago se movimentarem para dentro.
Fonte: www.paramisalud.com
